MBSR-Kurs

Mit dem MBSR-Kurs

aus dem Hamsterrad aussteigen

und

wieder leben, statt zu funktionieren.


MBSR-Kurs in Mörfelden-Walldorf

Montags 24.09.2018 – 19.11.2018 (abends)

Warteliste

Preis und weitere Info. Mehr erfahren...

Termine
24.09.2018, 01.10.2018, 08.10.2018, 22.10.2018, 29.10.2018, 05.11.2018, 12.11.2018, 19.11.2018
Uhrzeit
18:00 – ca. 21:00 Uhr
Veranstaltungsort
Spirit8 | Starkenburgstraße 10 | 64546 Mörfelden-Walldorf


Übungstag
So 11.11.2018 10:00 – 17:00 Uhr
Veranstaltungsort
Spirit8 | Starkenburgstraße 10 | 64546 Mörfelden-Walldorf


Gruppengröße
min. 3 Teilnehmer | max. 15 Teilnehmer


Besonderheiten
Sie brauchen für diesen Kurs nichts mitzubringen. Das gesamte Übungsmaterial (auch Matten, Decken, Kissen etc.) und Getränke sind im Preis enthalten.


Preis für Frühbucher
349 € inkl. USt.
Als Frühbucher erhalten Sie bei Anmeldung bis zum 24.08.2018 einen Bonus von 70 € !


Preis regulär
419 € inkl. USt.


MBSR-Kurs in Langen

Dienstags 25.09.2018 – 20.11.2018 (nachmittags)

noch Plätze frei!

Preis und weitere Info. Mehr erfahren...

Termine
25.09.2018, 02.10.2018, 09.10.2018, 23.10.2018, 30.10.2018, 06.11.2018, 13.11.2018, 20.11.2018
Uhrzeit
13:00 – ca. 16:00 Uhr
Veranstaltungsort
Seminarzentrum Langen | Gutenbergstaße. 14| 63225 Langen


Übungstag
So 11.11.2018 10:00 – 17:00 Uhr
Veranstaltungsort
Spirit8 | Starkenburgstraße 10 | 64546 Mörfelden-Walldorf


Gruppengröße
min. 6 Teilnehmer | max. 15 Teilnehmer


Besonderheiten
Sie brauchen für diesen Kurs nichts mitzubringen. Das gesamte Übungsmaterial (auch Matten, Decken, Kissen etc.) und Getränke sind im Preis enthalten.


Preis für Frühbucher
349 € inkl. USt.
Als Frühbucher erhalten Sie bei Anmeldung bis zum 01.08.2018 einen Bonus von 70 €.


Preis regulär
419 € inkl. USt.


MBSR-Kurs in Schwäbisch Gmünd

In Schwäbisch Gmünd wird MBSR als MBSR-Kompaktkurs angeboten.

Mehr über die MBSR-Kompaktkurse erfahren….


MBSR-Kurs in Bad Homburg

In Bad Homburg wird MBSR als MBSR-Kompaktkurs angeboten. Mehr über die MBSR-Kompaktkurse erfahren….


Inhalte

Der MBSR-Kurs stärkt das Selbstbewusstsein, verbessert Selbststeuerung und emotionale Kontrolle. Mit dem MBSR-Kurs wird die Resilienz verbessert und somit die Fähigkeit bei Druck, Stress und Überlastung gelassen zu reagieren systematisch aufgebaut. Der Kurs ist unter anderem deshalb seit Jahre so erfolgreich, weil es einen offiziellen, standardisierten Ablauf mit standardisierten Inhalten gibt. Dieser Standard wird bereits seit Jahrzehnten kontinuierlich, wissenschaftlich kontrolliert, optimiert und angepasst. Der Kurs wird gemäß dem im MBSR-Curriculum festgelegten Standard des Center for Mindfulness und des MBSR/MBCT-Verbands e.V. durchgeführt. Zum Umfang gehören:

  • persönliches Vorgespräch
  • 8 Kurstermine mit ca. 3 Stunden in wöchentlichem Abstand
  • Übungstag (Achtsamkeitstag)
  • Audiodateien im .mp3-Format mit Anleitungen für das tägliche, selbstständige Üben zwischen den Kursterminen
  • Übungsheft

Über den MBSR-Standard hinausgehende Leistungen bei Spirit8:

  • umfangreiches Begleitbuch zum Kurs
  • 2 x Stress-Messung mit TICS-SSCS

Die Wirksamkeit von MBSR zur Stressbewältigung wurde in zahlreichen, weltweit durchgeführten Studien bestätigt. Jeder Teilnehmer erhält daher bei Spirit8 die Gelegenheit die Wirkung mit einer Stress-Messung am Anfang und am Ende des Kurses zu bestätigen. Der hierfür eingesetzte TICS-SSCS-Test ist ein anerkannter, psychologischer Test, der Aufschluss über die Stressbelastung gibt.

Der Ablauf Schritt für Schritt für Sie erklärt

HEUTE: Sie melden sich einfach über das Anmeldeformular an, das Sie auf dieser Seite finden.


ANMELDUNG WENIGER ALS 48 STUNDEN VOR BEGINN: Bitte vor der Anmeldung telefonischen Kontakt aufnehmen! Es könnte kurzfristige Änderungen bei Ort und Zeit gegeben haben, die hier nicht sichtbar sind. (0173 690 6466)


ABMELDEN: Falls Sie unvorhergesehen doch nicht teilnehmen können, teilen Sie uns das bitte mit. Bis 14 Tage vor Beginn können Sie sich kostenlos wieder abmelden. Eine kurze Mitteilung per Email oder eine Mitteilung über das Kontaktformular der Dialogseite reicht aus.


IN 1-2 TAGEN: Innerhalb von 1 bis 2 Tagen erhalten Sie per Email eine Bestätigung über Ihre Anmeldung.


BEZAHLEN: Sie erhalten 2-3 Wochen vor Veranstaltungsbeginn eine Rechnung. Achten Sie darauf den Betrag rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn zu überweisen.


2-3 WOCHEN VOR DEM KURS: 2-3 Woche vor dem Kurs erhalten Sie eine Einladung zum Vorgespräch mit Terminvorschlägen für das Gespräch. Vereinbaren Sie den Termin einfach per Email oder rufen Sie zur Terminvereinbarung an.


VORGESPRÄCH: Das Gespräch ist für alle Teilnehmer obligatorisch und dauert in der Regel 30-45 Minuten. Es beinhaltet den ersten Stresstest. In Ausnahmefällen ist auch ein telefonisches Vorgespräch möglich.


KURSSTART: Der Kurs geht los und Sie lernen die anderen Teilnehmer kennen. Planen Sie Ihre Ankunft ca. 15 Minuten vor dem Startzeitpunkt, sodass Sie in aller Ruhe ankommen und Hallo sagen können.


DIE TÄGLICHEN ÜBUNGEN: Die Übungen zwischen den Terminen sind ein wichtiger Bestandteil des MBSR-Kurses. Daher planen Sie täglich etwas Übungszeit ein. Um ein optimales Ergebnis zu erhalten, brauchen Sie täglich ca. 45 Minuten. Da die tägliche Übungszeit er entscheidende Erfolgsbooster für alle Teilnehmer ist, lohnt es sich die Zeit zu investieren.


DIE WEITEREN KURSTERMINE: Es ist selbstverständlich, dass es wichtig ist an allen Terminen teilzunehmen. Falls es doch einmal nicht gehen sollte, gibt es bei Spirit8 natürlich die Möglichkeit einen ausgefallenen Termin im Folgekurs nachzuholen.


ÜBUNGSTAG (ACHTSAMKEITSTAG): Der Übungstag findet im letzten Drittel des Kurses statt. Dabei werden alle Meditationsübungen wiederholt und vertieft.


DER LETZTE KURSABSCHNITT: Im letzte Kursabschnitt nach dem Übungstag tritt der Erfahrungstransfer in den Alltag immer weiter in den Vordergrund. Viele Teilnehmer sind überrascht, wie ruhig sie in bisher für sie schwierigen Situationen bleiben können. Beim letzten Termin gibt die Wiederholung des Stresstests zudem Aufschluss, wie erfolgreich der Kurs war.

MBSR ist geeignet für

MBSR ist ein Präventionskurs. Er eignet sich, um stressbedingten Gesundheitsproblemen und Burnout vorzubeugen. MBSR ist für Erwachsene, die aus verschiedensten Gründen bereits unter Stress stehen, sich in ihrer derzeitigen Lebenssituation überfordert fühlen, im Hamsterrad stecken oder durch chronische Schmerzen oder andere Erkrankungen besonderer Belastung ausgesetzt sind. Ganz besonders eignet sich der Kurs, wenn mit Hilfe von reinen Selbstmanagementmethoden wie Zeitmanagement, Entspannungsmethoden o.ä. keine Verbesserung erreicht werden kann.

  • Der Kurs setzt keinerlei Vorkenntnisse oder körperliche Fitness voraus.
  • MBSR eignet sich als gesundheitliche Präventionsmaßnahme.
  • Bei Depression und Burnout vermindert es signifikant die Wahrscheinlichkeit für einen Rückfall.

Der Kurs ist in allen Lebenssituationen und auch bei Doppel- und Mehrfachbelastungen geeignet. Zum Beispiel

  • gesundheitliche Beschwerden mit unklarer Ursache
  • Schlafstörungen
  • Krankheit/chronische Krankheiten
  • Schmerzen/chronische Schmerzen
  • ADS
  • bei hochsensiblen Menschen
  • Unzufriedenheit mit der derzeitigen Lebenssituation
  • Arbeitsplatzwechsel
  • Beförderung
  • Arbeitsplatzverlust
  • Umzug
  • Trauer
  • Trennung
  • Pflege oder Erkrankung von Angehörigen
  • und andere belastende Lebenssituationen

Der Kurs ist bei Belastungen aus allen Lebensbereichen geeignet. Zum Beispiel bei Belastungen aus
  • Familie
  • Kinder
  • Eltern
  • Partnerschaft
  • Gesundheit
  • Beruf
  • Ausbildung
  • Studium
  • und andere Lebensbereiche

MBSR ist nicht geeignet für

Der Kurs richtet sich ausschließlich an Erwachsene und ist nicht für Kinder oder Jugendliche geeignet.


Ausschlusskriterien sind Epilepsie, schwere Herz-Kreislauferkrankungen mit Kontraindikation von Tiefenentspannung, schwere psychische Erkrankungen und Persönlichkeitsstörungen (z.B. Depression mit Suizidgedanken, Psychosen, Schizophrenie), bei substanzgebundener Abhängigkeit vor oder während des Entzugs.


Der MBSR-Kurs ist ein Angebot zur Gesundheitsprävention. Er ersetzt keine notwendigen medizinischen oder psychotherapeutischen Maßnahmen oder Therapie. Wenn Sie an Depression, PTBS, Angststörungen, chronischem Erschöpfungssyndrom o.ä. psychologisch relevanten Erkrankungen leiden oder vermuten davon betroffen zu sein, suchen Sie zunächst das Gespräch mit Ihrem Hausarzt oder einem Psychotherapeuten und besprechen Sie, ob der Kurs in Ihrem Fall während der Therapie geeignet ist. Nach Abschluss der Therapie kann der Kurs dann als Präventionsmaßnahme und zur Rückfallprophylaxe besucht werden.


MBSR kann im Einzelfall als therapiebegleitende Maßnahme geeignet sein. Besprechen Sie dies vorab mit Ihrem Arzt und Therapeuten und suchen Sie bitte vor der Anmeldung das persönliche Gespräch. Spirit8 arbeitet gerne mit Ihnen und Ihrem Arzt oder Psychotherapeuten Ihres Vertrauens zusammen. Bei einer bereits laufenden Psychotherapie kann ein MBSR-Kurs eine wertvolle, unterstützende Maßnahme sein, um den Fortschritt zu erleichtern oder zu beschleunigen.

MBSR-Kurse für Unternehmen

Für Unternehmen ist MBSR insbesondere als Präventionsmaßnahme im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) geeignet.


Ein MBSR-Kurs verbessert das Gesundheitsbewusstsein, Konzentrationsfähigkeit, Resilienz und psychische Belastung von Mitarbeitern. Darüber hinaus zeigen Studien positive Auswirkung auf die Produktivität, Mitarbeiterzufriedenheit, Fluktuation, Betriebsklima, Kommunikation, Führungskultur, Fehlzeiten, Selbstverantwortung und Präsentismus.


MBSR wirkt sich nach längeren Krankheitsphasen besonders positiv aus. Insbesondere bei psychischen Erkrankungen z.B. Depression oder bei Burnout sinkt die Rückfallquote signifikant. Es eignet sich daher besonders zur Unterstützung von Mitarbeitern bei betrieblicher Wiedereingliederung.


Für speziellen Achtsamkeits-Kurse, die auf die Anforderungen in Ihrem Unternehmen zugeschnitten sind, sprechen Sie uns bitte direkt an oder informieren Sie sich im Bereich Corporate Mindfulness über unser Angebot für Unternehmen.


Bei einem bestehenden betrieblichen Rahmenvertrag mit dem MBSR/MBCT-Verband e.V. gelten für die Teilnahme natürlich die Bestimmungen des Rahmenvertrags. Bei Fragen, sprechen uns gerne direkt an.


Dieser Kurs kann im Rahmen des BETSI-Programms der Rentenkassen gefördert werden. Für weitere Information zu Fördermöglichkeiten betrieblicher Maßnahmen z.B. durch Krankenkassen, Rentenkassen sprechen Sie uns bitte direkt an.

Über MBSR

MBSR | Mindfulness Based Stress Reduction | MBSR-Kurs | MBSR-Kompaktkurs | MBSR-Information | MBSR-InformationsabendDer MBSR-Kurs hilft mit dem ganz alltäglichen Wahnsinn und den Schicksalsschlägen, die das Leben für jeden Menschen bereithält, besser zurechtzukommen. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction oder in der üblichen Übersetzung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Mittlerweile wird der MBSR-Kurs seit fast 40 Jahren kontinuierlich evaluiert, optimiert und immer wieder mit neuen Erkenntnissen auf den neuesten Stand gebracht.

Es ist ein anwendungs- und praxisorientierter Kurs mit 7-8 Wochen Laufzeit, bei dem unter anderem auch Meditation und Achtsamkeit als Techniken eingesetzt werden. MBSR fördert dadurch gezielt die Fähigkeit bei hoher Belastung bzw. auch bei Überlastung gelassen, entscheidungs- und handlungsfähig zu bleiben. Die Widerstandsfähigkeit bei Stress (Resilienz) nimmt zu und die Stressbelastung der Teilnehmer sinkt daher mess- und spürbar. Für den Kurs brauchen Sie keinerlei Vorkenntnisse und auch keine besondere körperliche Fitness.

Demnächst:

Okt
28
So
MBSR-Kompaktkurs in Schwäbisch Gmünd @ Spitalmühle
Okt 28 um 10:00 – 17:30

MBSR-Kompaktkurs in Mörfelden-WalldorfMBSR-Kompaktkurs in Schwäbisch Gmünd

Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Einfach unter Druck gelassen und handlungsfähig bleiben. Mit demMBSR-Kompaktkurs in Schwäbisch Gmünd das Hamsterrad und Überforderung einfach stoppen. Praxisorientiert, wissenschaftlich fundiert und ohne esoterische Elemente lernen mit Achtsamkeit gelassener zu bleiben. Der komplette MBSR-Kurs am Wochende mit nur 5 Terminen ist besonders gut für Berufstätige geeignet. mehr erfahren….


 

Sie können sich jederzeit über das Anmeldesystem von Spirit8 zu dieser Veranstaltung anmelden.

Die Anzahl der Teilnehmer ist begrenzt

Um jedem Teilnehmer die optimale Betreung zu gewährleisten, begrenzen wir bei Spirit8 die Anzahl der Teilnehmer. Melden Sie sich daher rechtzeitig an, um sich einen Platz zu sichern.

Bonus

Wir belohnen eine frühzeitige Anmeldung mit einem Bonus von bis zu 30%. Mehr Information darüber erhalten Sie in der Bescheibung der jeweiligen Veranstaltung.

Wieder abmelden

Falls Sie sich wieder abmelden möchten, können Sie das jederzeit per Email bis 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn kostenfrei tun.

Beschränkung bei exklusiven Veranstaltungen und inhouse Seminaren

Für exklusive Veranstaltungen und inhouse Seminare erhalten Sie, sofern Sie zugangsberechtigt sind, einen Anmeldelink per Email. Diese Veranstaltungen oder Inhouse-Seminare sind nicht im Programm aufgelistet. Falls Sie den Link verlegt haben oder die Email nicht angekommen ist, setzten Sie sich bitte direkt mit uns in Verbindung.

Okt
29
Mo
MBSR-Kurs in Mörfelden-Walldorf @ Spirit8
Okt 29 um 18:00 – 21:00

MBSR-Kurs in Mörfelden-WalldorfMBSR-Kurs in Mörfelden-Walldorf

Mit Mindfulness Based Stress Reduction einfach austeigen ohne auszusteigen. Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Einfach unter Druck gelassen und handlungsfähig bleiben. Mit dem MBSR-Kurs in Mörfelden-Walldorf das Hamsterrad abbramsen und Überforderung einfach stoppen. Das Gefühl zu haben wieder zu leben, statt zu funktionieren und weniger Stress haben. Praxisorientiert, wissenschaftlich fundiert und ohne esoterische Elemente. mehr erfahren….


Sie können sich jederzeit über das Anmeldesystem von Spirit8 zu dieser Veranstaltung anmelden.

Die Anzahl der Teilnehmer ist begrenzt

Um jedem Teilnehmer die optimale Betreung zu gewährleisten, begrenzen wir bei Spirit8 die Anzahl der Teilnehmer. Melden Sie sich daher rechtzeitig an, um sich einen Platz zu sichern.

Bonus

Wir belohnen eine frühzeitige Anmeldung mit einem Bonus von bis zu 30%. Mehr Information darüber erhalten Sie in der Bescheibung der jeweiligen Veranstaltung.

Wieder abmelden

Falls Sie sich wieder abmelden möchten, können Sie das jederzeit per Email bis 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn kostenfrei tun.

Beschränkung bei exklusiven Veranstaltungen und inhouse Seminaren

Für exklusive Veranstaltungen und inhouse Seminare erhalten Sie, sofern Sie zugangsberechtigt sind, einen Anmeldelink per Email. Diese Veranstaltungen oder Inhouse-Seminare sind nicht im Programm aufgelistet. Falls Sie den Link verlegt haben oder die Email nicht angekommen ist, setzten Sie sich bitte direkt mit uns in Verbindung.

Fragen zu MBSR oder zum Kurs

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Kein passender Termin dabei

Vielleicht passt ja der MBSR-Kompaktkurs mit den Wochenendterminen besser in Ihren Terminkalender. zum MBSR-Kompaktkurs…
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Erst mal ausprobieren

Spirit8 bietet Achtsamkeitstage für Einsteiger an. Diese eignen sich gut, wenn Sie erst einmal ‚reinschnuppern‘ wollen, um herauszufinden  wie  Achtsamkeit wirkt.  weiter zum Workshop ‚Achtsamkeitstag für Einsteiger’…
Oder informieren Sie sich bei einem unserer kostenlosen Vortäge.

Spirit8 Achtsamkeit Mindfulness Wirkung von Achtsamkeit, MBSR und Meditation Spirit8 Meditation Meditiation für AnfängerSpirit8 MBSR Minfulness Based Stress Reduction Stressbewältigung durch AchtsamkeitVorträge über Achtsamkeit Spirit8 Achtsamkeit Mindfulness Meditation MBSR VortägeSpirit8 Achtsamkeit Mindfulness Meditation MBSR Vortäge Porgramm

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