Information für Einsteiger

MBSR-Kurse bei Spirit8

Mit MBSR aus dem Hamsterrad aussteigen

und

wieder leben, statt zu funktionieren

MBSR- Kurse Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR ist ein Akronym und steht für Mindfulness Based Stress Reduction. Das lässt sich am besten so übersetzen: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. MBSR ist ein anwendungs- und praxisorientiertes Kursprogramm, bei dem unter anderem auch Meditation und Achtsamkeit als Techniken eingesetzt werden.

Es fördert gezielt die Fähigkeit unter hohem Druck und großer Belastungen gelassen zu bleiben. Wer angesichts der ganz alltäglichen großen und kleinen Katastrophen gelassen bleiben kann, hat deutlich weniger Stress und baut Stress auch  schneller wieder ab. So lässt sich Stress regulieren und gezielt einsetzen. Denn wer Stress regulieren kann, bleibt auch unter Druck im Flow, statt sich überfordert zu fühlen.

MBSR-Kurse bei Spirit8

Drei Varianten

MBSR-Kurs

8 Termine in wöchentlichem Abstand + Übungstag

Kompaktkurs

Der MBSR-Kurs zusammengefasst
auf 4 Tagesseminare + Übungstag

Coaching

Der MBSR-Kurs mit Anpassung an ihre persönliche Situation + flexible Termine

mehr Erfahren… mehr Erfahren… mehr Erfahren…

Alle unsere MBSR-Trainer haben eine vom MBSR-Verband anerkannte Ausbildung absolviert und verfügen sowohl über langjährige Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation als auch über praktische Erfahrung aus dem Berufsleben als Angestellte, Führungskräfte oder selbstständige Unternehmer.

 

Link zum MBSR-Verband | Achtsamkeits-Kurse | MBSR-Kurse

Demnächst:

Feb
6
Mi
MBSR-Kurs in Langen @ Langen
Feb 6 um 13:00 – 16:00

MBSR-Kurs in LangenMBSR-Kurs in Langen

Aussteigen ohne auszusteigen. Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Einfach unter Druck gelassen und handlungsfähig bleiben. Mit dem MBSR-Kurs in Langen das Hamsterrad und Überforderung einfach stoppen. Praxisorientiert, wissenschaftlich fundiert und ohne esoterische Elemente. mehr erfahren….


Sie können sich jederzeit über das Anmeldesystem von Spirit8 zu dieser Veranstaltung anmelden.

Die Anzahl der Teilnehmer ist begrenzt

Um jedem Teilnehmer die optimale Betreung zu gewährleisten, begrenzen wir bei Spirit8 die Anzahl der Teilnehmer. Melden Sie sich daher rechtzeitig an, um sich einen Platz zu sichern.

Bonus

Wir belohnen eine frühzeitige Anmeldung mit einem Bonus von bis zu 30%. Mehr Information darüber erhalten Sie in der Bescheibung der jeweiligen Veranstaltung.

Wieder abmelden

Falls Sie sich wieder abmelden möchten, können Sie das jederzeit per Email bis 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn kostenfrei tun.

Beschränkung bei exklusiven Veranstaltungen und inhouse Seminaren

Für exklusive Veranstaltungen und inhouse Seminare erhalten Sie, sofern Sie zugangsberechtigt sind, einen Anmeldelink per Email. Diese Veranstaltungen oder Inhouse-Seminare sind nicht im Programm aufgelistet. Falls Sie den Link verlegt haben oder die Email nicht angekommen ist, setzten Sie sich bitte direkt mit uns in Verbindung.

MBSR-Kurs in Mörfelden-Walldorf @ Spirit8
Feb 6 um 18:00 – 21:00

MBSR-Kurs in Mörfelden-WalldorfMBSR-Kurs in Mörfelden-Walldorf

Mit Mindfulness Based Stress Reduction einfach austeigen ohne auszusteigen. Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Einfach unter Druck gelassen und handlungsfähig bleiben. Mit dem MBSR-Kurs in Mörfelden-Walldorf das Hamsterrad abbramsen und Überforderung einfach stoppen. Das Gefühl zu haben wieder zu leben, statt zu funktionieren und weniger Stress haben. Praxisorientiert, wissenschaftlich fundiert und ohne esoterische Elemente. mehr erfahren….


Sie können sich jederzeit über das Anmeldesystem von Spirit8 zu dieser Veranstaltung anmelden.

Die Anzahl der Teilnehmer ist begrenzt

Um jedem Teilnehmer die optimale Betreung zu gewährleisten, begrenzen wir bei Spirit8 die Anzahl der Teilnehmer. Melden Sie sich daher rechtzeitig an, um sich einen Platz zu sichern.

Bonus

Wir belohnen eine frühzeitige Anmeldung mit einem Bonus von bis zu 30%. Mehr Information darüber erhalten Sie in der Bescheibung der jeweiligen Veranstaltung.

Wieder abmelden

Falls Sie sich wieder abmelden möchten, können Sie das jederzeit per Email bis 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn kostenfrei tun.

Beschränkung bei exklusiven Veranstaltungen und inhouse Seminaren

Für exklusive Veranstaltungen und inhouse Seminare erhalten Sie, sofern Sie zugangsberechtigt sind, einen Anmeldelink per Email. Diese Veranstaltungen oder Inhouse-Seminare sind nicht im Programm aufgelistet. Falls Sie den Link verlegt haben oder die Email nicht angekommen ist, setzten Sie sich bitte direkt mit uns in Verbindung.

Information über MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness Based Stress Reduction

Teilnehmer von MBSR-Kursen berichten oft schon nach wenigen Terminen, dass sie sich weniger unter Druck fühlen. Und das, obwohl sich die äußeren Rahmenbedingungen nicht verändern ließen und auch nicht verändert haben. Die innere Widerstandsfähigkeit bei Stress (Resilienz) nimmt zu. Die Stressbelastung der Teilnehmer sinkt dadurch mess- und spürbar. Sie

  • bleiben unter Druck gelassen
  • haben weniger Stress
  • sind entscheidungs- und handlungsfähiger
  • reagieren weniger nervös oder ängstlich
  • sind emotional stabiler
  • sind in der Lage das Hamsterrad zu stoppen
  • haben wieder mehr Lebensfreude und Energie
  • sind resilienter
  • bewältigen Veränderungen mit mehr Leichtigkeit
  • werden durch Schicksalsschläge nicht mehr so einfach aus der Bahn geworfen

Warum wirken MBSR-Kurse bei so vielen verschiedenen Arten von Stress?

Mindfulness Based Stress Reduction ist aussteigen, ohne auszusteigen. Die Stressbelastung sinkt, da das mentale Training eine veränderte inneren Haltung und neuen Denkweisen bewirkt. Daher können die MBSR-Kurse alle gesundheitlichen und psychischen Aspekte, die durch Stress verstärkt werden positiv beeinflussen. Zum Beispiel Bluthochdruck, Verspannungen, chronische Krankheiten, (chronische) Schmerzen, Ängste, Schlafstörungen, Nervosität, Unruhe, Gereiztheit, emotionale Instabilität, Depression, Erschöpfung, Burnout.

Pessimismus, Ohnmacht, Ausweglosigkeit, Hilflosigkeit, das Gefühl im Hamsterrad festzustecken lassen dadurch nach und machen für mehr Lebensfreude, Wohlbefinden und Optimismus Platz. Auch das Gefühl ständig unter (Zeit)Druck zu stehen lässt nach. Die MBSR-Kurse eignen sich sowohl zur gesundheitlichen Prävention in Situationen mit großer persönlicher Belastung und hohem Druck, als auch zur Rückfallprävention bei Depression oder Burnout.

Wie funktioniert das?

Bei Mindfulness Based Stress Reduction geht es nicht um organisatorische Maßnahmen wie Zeitmanagement, Effizienz, Priorisierung, die Optimierung des Selbstmanagements oder ähnliches. Es handelt sich auch nicht um eine neue Entspannungsmethode oder um ein Wellness-Angebot. Es ist vielmehr eine Kombination aus mentalem Training mit geführten Meditation und Achtsamkeitsübungen und Information über Stress und Mechanismen, die Stress auslösen. Dazu kommen Übungen und Reflexionen, wie diese Informationen zur Verbesserung der eigenen Situation im Alltag beitragen können. Diese Kombination ist darauf ausgerichtet die innere Haltung bei Stress zu verändern und den großen und kleinen Katastrophen des Lebens gelassener zu begegnen. Daher wirkt Es eben auch, wenn sich an den äußeren Gegebenheiten nichts verändern lässt.

Für wen ist es geeignet?

MBSR-Kurse eignen sich sowohl, wenn ein einzelner Aspekt im Leben für eine hohe Belastung sorgt, als auch in Lebenssituationen, wenn mehrere belastende Aspekte und Veränderungen zusammen auftreten, die sich nicht ‚wegrationalisieren‘ oder ändern lassen. Das kann die verschiedensten Lebensbereiche betreffen. Zum Beispiel Familie, Beruf, Ausbildung, Studium, Gesundheit, Krankheit, Pflege, Alter, Kinder, Umzug, Trennung, Existenzängste, Arbeitsplatzwechsel, Beförderung, Jobverlust, Prüfungssituationen etc. Immer dann, wenn der Alltag zu wenig Spielraum für ausreichende Erholungszeiten bietet. Dabei spielt der Ursprung der Belastungen, die zu Stress führen, keine Rolle.

Weitere Information und Antworten zu den häufigsten Fragen finden Sie hier. Mehr darüber erfahren…

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